Niets zo vervelend als zadelpijn. Het kan je fietsplezier flink vergallen. En dat is wel het laatste waar je als liefhebber op zit te wachten. Toch is het de meest voorkomende klacht onder fietsers. Hoog tijd voor een paar tips.

Zorg voor de juiste framehoogte

Zorg ervoor dat je fiets de juiste framehoogte voor jouw lichaam heeft. Is de framemaat te groot, dan staat je stuur te ver weg. Heb je een maat te klein, dan kun je het zadel vaak niet hoog genoeg afstellen. Jouw ideale framehoogte kun je berekenen door je binnenbeenlengte met 0,65 te vermenigvuldigen. 

Stel je zadel goed af

Natuurlijk, een goed fietszadel kan zadelpijn helpen voorkomen. Maar zitcomfort begint met de juiste afstelling van je zadel. De zadelhoogte is de afstand vanaf het pedaal in de onderste stand tot aan de bovenkant van het zadel. Vuistregel: binnenbeenlengte X 1,08 =  jouw ideale zadelhoogte.

Schaf een fietsbroek of speciaal fietsondergoed aan

Zorg voor een broek met een niet te dunne stof. Of beter: schaf een fietsbroek of speciaal fietsondergoed aan. Hierin zit zeem verwerkt, dat niet alleen zorgt voor wat demping, maar  ook transpiratievocht opneemt. Neem bij voorkeur een fietsbroek die geen enkele naad, stiksel of zoom bevat op de plek waar je zitvlak het zadel raakt.

Ga regelmatig recht op je pedalen staan

Wissel zo vaak mogelijk van houding en ga regelmatig eens recht op de pedalen staan. De druk op de huid van je dijen en billen valt hierdoor even tijdelijk weg, zodat de samengedrukte weefsels de tijd krijgen om zich te herstellen.